108เคล็ดลับ วิธีดูแลสุขภาพและความงาม

10 ท่า 15 นาที เปลี่ยนร่างหมูเป็นนางฟ้า

Cardio 10 ท่านี้ผ่านการคัดสรรค์มาแล้วว่า ร่างกายได้ขยับทุกสัดส่วนทำตามวิดีโอ 3 set 15 นาที
เช้าเย็น ก่อนออกกำลังกายให้ดื่มน้ำอุ่นก่อนซัก 15 นาที จะช่วยให้เบริ์นไขมันได้มากขึ้น "แค่นี้รู้เรื่อง"

อยากผอมป่ะ ⇛ (อยาก) ต้องลงมือทำนะจ๊ะสาวๆ . 

1.Low Kicks

2.High kicks

3.Criss Cross Squats

4.Criss Cross Burpees

5.Frog Jump

6.Push up

7.Plank Walk

8.Flutter Kicks

9.Bicycle

10.Plank Hop