วิธีลดน้ำหนัก ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง 3-20 Kg.สูตรดาราใช้ เห็นผลใน 3 วัน เป็นสมุนไพร100% มีอย.รับรอง

่

วิธีลดน้ำหนัก ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง 3-20 Kg.สูตรดาราใช้ เห็นผลใน 3 วัน เป็นสมุนไพร100% มีอย.รับรอง


วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ คุณก็ทำได้



เทคนิคการลดน้ำหนัก 3-20 Kg.เห็นผล 100%

1.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนพักผ่อนตั้งแต่ 4 ทุ่มขึ้นไป
2.ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 3 ลิตรขึ้นไป (เพื่อชะล้างของเสียและไขมันบางส่วนออกมา)
3.ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีขึ้นไป
รับรองคะวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และก็เห็นผลมากที่สุดคะ สาวๆลองนำไปใช้ดูคะ





สวัส่ดีคะ ดิฉันเป็นอีกคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพและไขมันคะก็เป็นคุณแม่ลูก 2 แล้วคะ เลยมีปัญหาเยอะแยะไปหมด ตั้งแต่กระเพาะ ลำใส้อักเสบ ติดเชื้อ ฯล ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ใหญ่มาก ต้องทานยา 17เม็ด/มื้อ แรกๆก็พอทานได้คะหลังๆเริ่มทานไม่ไหวทานมาประมาณ 2-3 ปี สุดท้ายไม่สามารถยืนทำงานได้ แค่ยืนขึ้นก็เริ่มหน้ามืดเลย จนดิฉันได้พบกับคลับสุขภาพ ทีแรกเจ้าหน้าที่เค้าจะแนะนำและได้ทดทองเข้าโปรแกรม แต่พอลองปรับดูก็เริ่มเห็นผลตั้งแต่ 3 วันแรก เลยตัดสินใจเข้าโปรแกรมจริงจังมาตลอดคะ ตอนนี้ผอมสวยและผิวพรรณดีขึ้นมากเลยคะ ขอขอบคุณคลับสุขภาพมากคะ
 สงสัยติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่  

Callcenter  087-5883179    www.Healthyslims.in.th 




วิธีลดต้นแขน

ท่าแรก นอนราบกับพื้น หลังไหล่แนบพื้น ยกขาทั้ง 2 วางบนเก้าอี้
กางแขนออกไปด้านข้าง แขนเหยียดตรง มือทั้ง 2 ข้างถือดัมบ์เบลล์หนัก 3 ปอนด์ หรืออาจใช้ขวดน้ำขนาด 1 ลิตร(ต้องมีน้ำอยู่เต็มขวด) ก็ได้ 
เริ่มยกดัมบ์เบลขึ้นลากเข้าหาลำตัว ศอกแตะพื้น ชูแขนตั้งตรง ค้างไว้ นับ 1 - 10แล้วยกแขนชูขึ้นสูงจนแขนตึง ค้างไว้ นับ 1 - 10 กลับมาท่าพัก
ทำ 10 ชุด

ท่าที่สอง ยืนตรง ขาแยกจากกันเล็กน้อย ค่อยๆ ยกแขนขึ้นกางไปทางด้านข้าง เหยียดแขนให้ตึง และตรง กำมือไว้ให้แน่น แล้วหมุนแขนเป็นวงแคบๆ จะต้องหมุนเร็วๆ โดยเหวี่ยงไปทางด้านหลัง นับ 1 - 20 แล้วทิ้งแขนลงข้างลำตัว เพื่อพักสักนิด
แล้วทำต่อสลับพักอีก 5 ชุด (ให้ได้ครบ 100 ครั้ง) การหมุน ให้หมุนทั้งแขนอย่าหมุนแค่ข้อมือ

ขอบคุณที่มา : multiply.com


วิธีลดต้นขา

ท่าแรก ยกเวทด้วยขา ใช้เวทหนัก 1 กิโล เริ่มจากการนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก หรือ จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆละ 10 ครั้ง

ท่าต่อมา เป็นการลดต้นขาด้านใน โดยการนอนราบลงบนพื้น จากนั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่าง กาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง
สุดท้าย ถ้าขี้เกียจซื้ออุปกรณ์ ก็ให้คุณว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ (วิธีปั่นจักรยาน มีเคล็ดลับอยู่อย่างว่า ต้องไปปั่นอย่างเร็ว เพราะถ้าปั่นช้า อาจจะทำให้ขาหมูของคุณกลายเป็นขาช้าง หรือขาวัวไปเลยก็ได้นะ)
ส่วนการเต้นแอโรบิคนั้น ก็ช่วยได้เหมือนกัน แต่การเต้นแอโรบิค ไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะ แต่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น

ขอบคุณที่มา : sanook variety



วิธีลดหน้าท้อง

ท่าแรก การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้น เวลาที่คุณสาว ๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกบอลฟิตเนสดูดีกว่า รับรองว่าหน้าท้องหายไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง
ท่าที่สอง แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยล่ะ

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็นวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยคะ

ขอขอบคุณที่มา :Kapook Health



ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: บทความ (Atom)